Tag 13

Stark sein wie ein Baum

Auch bei dieser Übung ist die Vorstellungskraft ganz wichtig. Die Übung ist zwar einfach,
aber lassen Sie sich von ihrer Wirkkraft überraschen.
Sie stehen ungefähr Schulterbreit ganz entspannt da, wenn Sie sitzen, stehen beide Füsse
gut am Boden auch etwa schulterbreit nebeneinander.
Führen Sie nun beide Armen mit den Handflächen dem Boden zugewandt vor ihrem Körper hinauf bis ungefähr in Höhe Brust. Während dieser Bewegung atmen Sie langsam ein. Dann lassen Sie die Arme wieder ganz langsam vor ihrem Körper sinken, während Sie langsam ausatmen, bis sie wieder ganz entspannt nach unten hängen. Gönnen Sie sich nun einen winzigen Augenblick Pause, bevor Sie diese Übung beim nächsten Atemzug wiederholen. Der Atemrhythmus soll dabei ganz normal sein. Sie brauchen nicht besonders tief ein und aus zu atmen.
Wenn Sie dieses bewusste Ein – und Ausatmen einige Male gemacht haben, achten
Sie sich das nächste Mal auf die Bewegungen des Brustkorbes während Sie ein – und
ausatmen. Er hebt sich und sinkt dann wieder. Obwohl er das tagein tagaus tut, sind
wir es uns oft nicht bewusst. Ich weiss nicht wie es Ihnen geht, ich liebe diesen
Rhythmus und ich muss immer wieder staunen über das Wunderwerk Mensch.
Während sie nun immer noch in ihrem Atemrhythmus langsam und ruhig ein und
ausatmen, stellen Sie sich nun vor sie seien ein Baum.
Vielleicht kennen Sie einen Baum, den Sie besonders gut mögen. Wo steht er?
Am Bach? Auf einem Berg? Am See? Vor Ihrem Haus? Nehmen Sie diesen Baum als
inneres Bild.
Während Sie nun so dastehen und immer noch nur einfach atmen, stellen Sie sich vor
wie lange dieser Baum schon da steht, wie er seit Jahren den Stürmen trotzt, wie er
Jahreszeiten durchlebt. Stellen Sie sich vor, wie er Schutz bietet für die Vögel oder
den Menschen die sich bei Regen und Sturm unter ihn stellen. Seine Wurzeln reichen
tief in die Erde und sind mit dieser bodenständigen Kraft verbunden. Stellen Sie sich
vor, wie die Zweige oder Äste weit in den Himmel reichen. Er steht einfach da.
Kraftvoll – auch wenn Stürme die er in seinem Leben erlebt hat schon manche Äst
abgebrochen haben.
Stehen Sie da wie dieser Baum. Stellen Sie sich vor, dass Sie jedes Mal, wenn Sie die
Arme heben Kraft aus der Erde schöpfen, die sich dann beim Senken der Arme in
ihrem Körper verteilt.
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