Tag 8

Eine Übung für Geist, Körper und Seele

Lüften Sie zuerst den Raum
Seien Sie sich während Sie lüften bewusst, dass nun die alte und verbrauchte Luft hinausströmt und der neuen und frischen Platz macht. Diese füllt nun nach und nach ihr Zimmer.

Im Stehen oder im Sitzen:
Atmen Sie während Sie lüften ein paar Mal kräftig ein und aus: Stellen Sie sich vor wie auch
bei Ihnen die alte verbrauchte Luft hinausgeht und die frische Luft nun ihre Lungen füllt.
Was es bewirkt: Frische Luft strömt in unsere Lungen. Die Lungen verteilen dann die frische Luft im ganzen Körper. Wenn Sie sich beim tiefen Durchatmen achten, spüren Sie vielleicht sogar ein feines Kribbeln bis in Ihre Fingerspitzen hinein. Alleine der Gedanke, dass Sie nun gute und frische Luft einatmen bewirkt viel. Im Alltag sind wir uns das nicht so bewusst, aber das was wir denken ist ganz wichtig.
Wenn es die Temperatur erlaubt, machen Sie die folgenden Übungen vor dem geöffneten
Fenster und wenn es kühl ist schliessen Sie es nun wieder.